首先明确一点：身高的发育，主要是遗传因素控制。但是也不是绝对的，后天因素对身高发育，也会产生一定影响。
怎么长高个子
导致个子不高的原因主要有哪些呢？
1、遗传
很多人长得不高的原因来源于父母本身就不高，所以导致孩子也偏矮，也有些是因为外公外婆或者爷爷奶奶那辈人不高导致的。因此很多想长高的小伙伴可以在投胎的时候选择好的家庭，当然啦，这里是开玩笑的，如果遗传长不高就可以看看下面的四个习惯看看能不能尽量长高一点。
2、性别
一般来说女孩子都会比男孩子稍微矮一点，因此如果你是女孩子发现自己没有很高其实已经是算可以的了，不可以拿男孩子作为你的标准而自卑。
3、饮食
很多人饮食方面不均衡而导致身体缺失某一些元素导致营养不协调，不能促进钙离子的分解被身体吸收，因此会有吃饭挑食就很难长高的说法。所以小伙伴想要长高就要多多吃饭
4、睡眠
睡眠不足没办法让身体得到满足的排毒，会导致身体内分泌失调，影响身体质量对于长高也会有身体上的限制，因此良好的睡眠是长高的重要步骤之一。
5、运动
很多人都发现爱运动的人普遍比不爱运动的人高，那是因为爱运动的人在运动的时候拉动筋骨，这样对于长高有一定的拉伸作用，因此想长高就多运动。这种方法是见效特别快的，但是不可以做剧烈的运动或者过长时间运动来促使长高，因为剧烈和过长时间运动会拉伤筋骨导致得不偿失。
上述影响身高的几大因素中，第一的遗传与第二的性别这个是先天的，我们没办法决定和改变，但是后面类似饮食、睡眠、运动这些属于后天因素，想搞改变身高只能主要从这几方面着手。要想通过后天因素，促进身高发育，要注意在平时，要保证充足的睡眠，早睡早起，适当进行体育锻炼，适当合理补充营养。饮食要均衡，不挑食，可以适当多补充蛋白质。处在生长阶段，一定要避免熬夜。因为身高发育，主要是靠生长激素刺激，生长激素是在夜间熟睡时候分泌是最充分，所以一定要保证充足睡眠。
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